Aprile 2020 Settimana 1
☀️ lunedì
Impara una cosa nuova.
?martedì
Prenditi cura del tuo corpo.
?mercoledì
Scrivi tre cose per cui sei grato
?giovedì
Sorridi di te stesso.
?venerdì
Ascolta una musica nutriente.
☀️sabato
Telefona a qualcuno che pensi sia solo.
?domenica
Immagina il tuo viaggio ideale e disegnalo.
Cosa aggiungeresti all’agenda?
Scrivimi qui la tua agenda.
Aprile 2020 Settimana 2
☀️lunedì
Respira e rilassati nel modo che senti più “sano” per te.
? martedì
Chiudi gli occhi e pensa a tutti quelli che ami e a cui vuoi bene.
☀️mercoledì
Scrivi una lista dei tuoi desideri e immagina di trasformarli in piccoli obiettivi che non hai mai osato realizzare.
☁️giovedì
Muoviti al ritmo di una musica che ami.
? venerdì
Leggi una poesia o un libro nutriente.
☀️sabato
Pensa con dolcezza alle persone che non ci sono più, ma che resteranno sempre nel tuo cuore.
? domenica
Cucina il tuo piatto preferito e scambia la ricetta con un un’amica/o.
✍Cosa aggiungeresti all’agenda per il tuo ben-essere?
Scrivimi qui la tua agenda.
Aprile 2020 Settimana 3
☀️lunedì
Sogna ad occhi aperti.
?martedì
Crea o realizza qualcosa con le tue mani: cucina un piatto che non hai mai sperimentato, pianta dei semi (è primavera!), disegna, colora, dipingi.
☀️mercoledì
Canta una canzone a squarciagola anche se pensi di essere stonata/o.
☁️ giovedì
Scrivi una lettera a te stessa/o.
?venerdì
Ogni tanto fermati e ascolta il tuo corpo, nota lo spazio che occupi sul divano e respira con calma. Goditi il momento.
☀️sabato
Fai un po’ di meditazione anche se non sei esperta/o.
?domenica
Pensa a tre cose per cui sei grata/o oggi. Anche piccole cose.
✍Cosa aggiungeresti all’agenda per il tuo ben-essere?
Aprile 2020 Settimana 4 dal 20-04
☀️lunedì
Rallenta, respira, rilassati.
?martedì
Pensa a tre cose che ti fanno stare bene nonostante la situazione e scrivile.
?mercoledì
Accetta le emozioni anche spiacevoli senza farti trascinare da esse. Osservale e basta.
?giovedì
Metti attenzione e consapevolezza in ciò che fai nelle cose quotidiane. Ad esempio, assapora un piatto lentamente per sentirne il gusto, l’odore e la sensazione tattile se vuoi.
?venerdì
Oggi osserva solo ciò che più apprezzi di te. Anche una piccolissima cosa.
☀️sabato
Leggi una poesia o un brano di un libro che ami ad alta voce.
?domenica
Ascolta il tuo corpo.
✍Cosa aggiungeresti all’agenda per il tuo ben-essere?
Scrivimi qui la tua agenda.
Karin Puliti
