Aprile 2020 Settimana 1

☀️ lunedì

Impara una cosa nuova.

🌷martedì

Prenditi cura del tuo corpo.

🌸mercoledì

Scrivi tre cose per cui sei grato

🦚giovedì

Sorridi di te stesso.

🌷venerdì

Ascolta una musica nutriente.

☀️sabato

Telefona a qualcuno che pensi sia solo.

🌿domenica

Immagina il tuo viaggio ideale e disegnalo.

Cosa aggiungeresti all’agenda?

Scrivimi qui la tua agenda.

Aprile 2020 Settimana 2

☀️lunedì

Respira e rilassati nel modo che senti più “sano” per te.

🌤 martedì

Chiudi gli occhi e pensa a tutti quelli che ami e a cui vuoi bene.

☀️mercoledì

Scrivi una lista dei tuoi desideri e immagina di trasformarli in piccoli obiettivi che non hai mai osato realizzare.

☁️giovedì

Muoviti al ritmo di una musica che ami.

🌦 venerdì 

Leggi una poesia o un libro nutriente.

☀️sabato 

Pensa con dolcezza alle persone che non ci sono più, ma che resteranno sempre nel tuo cuore.

🌧 domenica 

Cucina il tuo piatto preferito e scambia la ricetta con un un’amica/o.

✍Cosa aggiungeresti all’agenda per il tuo ben-essere?

Scrivimi qui la tua agenda.

Aprile 2020 Settimana 3

☀️lunedì
Sogna ad occhi aperti.
🌤martedì
Crea o realizza qualcosa con le tue mani: cucina un piatto che non hai mai sperimentato, pianta dei semi (è primavera!), disegna, colora, dipingi.
☀️mercoledì
Canta una canzone a squarciagola anche se pensi di essere stonata/o.
☁️ giovedì
Scrivi una lettera a te stessa/o.
🌦venerdì
Ogni tanto fermati e ascolta il tuo corpo, nota lo spazio che occupi sul divano e respira con calma. Goditi il momento.
☀️sabato
Fai un po’ di meditazione anche se non sei esperta/o.
🌧domenica
Pensa a tre cose per cui sei grata/o oggi. Anche piccole cose.

✍Cosa aggiungeresti all’agenda per il tuo ben-essere?

Scrivimi qui la tua agenda.

 

Aprile 2020 Settimana 4 dal 20-04

☀️lunedì
Rallenta, respira, rilassati.

🌷martedì
Pensa a tre cose che ti fanno stare bene nonostante la situazione e scrivile.

🌸mercoledì
Accetta le emozioni anche spiacevoli senza farti trascinare da esse. Osservale e basta.

🦚giovedì
Metti attenzione e consapevolezza in ciò che fai nelle cose quotidiane. Ad esempio, assapora un piatto lentamente per sentirne il gusto, l’odore e la sensazione tattile se vuoi.

🌷venerdì

Oggi osserva solo ciò che più apprezzi di te. Anche una piccolissima cosa.

☀️sabato
Leggi una poesia o un brano di un libro che ami ad alta voce.

🌿domenica
Ascolta il tuo corpo.

✍Cosa aggiungeresti all’agenda per il tuo ben-essere?

Scrivimi qui la tua agenda.

Karin Puliti

 

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